Vol.6　練習記録ノート

毎日の変化を記録することによって、自己管理がしやすくなる


これはおすすめです。
自分の微妙な変化を知ることによって、シーズン中にはどういった生活をすればいいか、
試合前日はどういうことをすればよいか、自分自身のペースが掴めてきます．
今日の目標という部分は前日に書いておいてください。


　　　　　年　　　月　　　日　（天気　　　　）　　

　　　　　　今日の目標【　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　】

　　　　（前日の）就寝時間　　：　　　　起床時間　　：　　　　　　睡眠時間　　　時間

　 　　　体調：

　　　故障：
　　　疲労：
　　　意欲、気分：


　　　朝食　　食欲は？：　　　　　　内容：

　　　昼食　　食欲は？：　　　　　　内容：

　　　夕食　　食欲は？：　　　　　　内容：

　　　間食　　あり・なし　　内容：


　　　練習時間　　　：　　　〜　　：

　　　　　　　内容：



　　　　　　　アップ時間　　　分　　　　　　　内容：
　　　　　　　ダウン時間　　　分　　　　　　　内容：

　　　その他身体のケア：


　　反省
　　　　　今日の練習の満足感　　　　　　　高い：　１−２−３−４−５　：低い
　　　　　今日の練習の疲労感　　疲れなかった：　１−２−３−４−５　：疲れた

　　　　　　　　　満足いった点（今日一番のナイスプレー！）：
　　　　　　　　　　　　　　何がよかったから満足できたのか？：

　　　　　　　　　満足いかない点（残された課題）：
　　　　　　　　　　　　　　何が悪かったので満足できなかったのか？：
　　　　　　　　　　　　　　それを改善するためにどうするか？：

　　　　　　　　　監督、コーチの説明や指導、助言：

　　　　　　　　　監督、コーチの説明や指導、助言について不明な点：


　　　　　今日の目標に対する反省
　　　　　　　　　　　　　　【　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　】

　　　　　メモ、気の付いたこと

こんなの毎日付けられない！と言う人もいますよね？（笑）
そういう人のために、もっと簡単なものをしたに書きます。
本当は上のように細かく書く方が、あとで見直したときにすばらしい財産になると思うのですが
どうしても苦手な人は、ほんのちょっとでも良いので下のように記録してみてください。


　　　　　年　　月　　日　（天気　　　）

　　　今日の目標【　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　】

　　　　（前日の）就寝時間　　：　　　　起床時間　　：　　　　　　睡眠時間　　　時間

　　　　　体調：


　　　　　練習内容：



　　　　　今日の練習の満足感　　　　　　　高い：　１−２−３−４−５　：低い
　　　　　今日の練習の疲労感　　疲れなかった：　１−２−３−４−５　：疲れた

　　　　　満足いった点（今日一番のナイスプレー！）：
　　　　　　　　　　　　何がよかったから満足できたのか？：

　　　　　満足いかない点（残された課題）：
　　　　　　　　　　　　何が悪かったので満足できなかったのか？：
　　　　　　　　　　　　それを改善するためにどうするか？：

　　　　　監督、コーチの説明や指導、助言：

　　　　　感想：

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